Foi no passado dia 2 que tive o privilégio de ser orador na Escola de Nutrição Saudável de Alverca que a Andrea Ferreirinha e o João Teixeira criaram para passar informação de forma gratuita, fácil e prática sobre conceitos de nutrição, um dos temas onde actualmente existe mais informação, desinformação, certezas, mitos e modas.

A Escola de Nutrição Saudável de Alverca é composta por doze aulas cujo propósito é fazer com que os participantes possam aprender sobre a comida e seus nutrientes de forma a equilibrar os seus hábitos alimentares e assim optimizar a sua saúde através da prevenção.

Os temas abordados em cada aula são os seguintes:

 

Semana 1: Proteína – De que forma contribui para uma nutrição equilibrada.

 

A função que a proteína desempenha no organismo.

Como é que o consumo de proteína pode afectar o peso.

Como assegurar a quantidade certa de proteína.

 

Semana 2: Planos de Refeições, snacks e água.

 

Compreender a importância de planear as refeições.

Perceber porque é que as pessoas petiscam.

Descobrir alternativas equilibradas para os lanches.

 

Semana 3: Energia e Metabolismo.

 

Compreender i conceito de energia e do consumo de calorias.

Que factores desaceleram o metabolismo.

O regime nutricional adequado para optimizar a sua taxa metabólica.

 

Semana 4: Hidratos de Carbono, comprar e cozinhar.

 

A diferença entre hidratos de carbono simples e complexos.

Necessidade diária de hidratos de carbono.

Boas dicas para comprar e cozinhar.

 

Semana 5: Informação nutricional dos rótulos e gordura.

 

Aprenda a ler a informação nutricional dos rótulos.

Conheça os diferentes tipos de gordura.

Aprenda os benefícios das gorduras boas.

 

Semana 6: Apoio digestivo.

 

Como são digeridos os alimentos.

Que alimentos contribuem para uma boa digestão.

A importância de uma boa digestão.

 

Semana 7: Comer fora.

 

Saber que alimentos escolher quando vai a um restaurante ou compra refeições prontas.

Dicas para não comer em excesso quando comes fora.

Mais dicas valiosas para assegurar que te mantens no caminho certo.

 

Semana 8: Fibras

 

Compreender os diferentes tipos de fibra.

Quais os benefícios da fibra.

Necessidades diárias de fibra.

 

Semana 9: Açúcar

 

Compreender o papel que o açúcar desempenha na sua dieta alimentar.

A quantidade máxima de açúcar que deve consumir a cada dia.

Quais os alimentos ricos em açúcar que deve experimentar e evitar.

 

Semana 10: Exercício Físico

 

Porque é que o exercício físico é importante?

Quais são os diferentes tipos de exercício físico?

Quantos minutos de exercício deves fazer diariamente?

 

Semana 11: Bem-estar do coração.

 

O que é o bem-estar do coração?

Porque é importante cuidar do coração?

Formas simples para cuidar do seu coração.

 

Semana 12: Bem-estar a Longo Prazo.

 

A sua dieta a longo prazo.

Como assegurar a quantidade de exercício físico suficiente»

A importância da hidratação.

 

As aulas da Escola de Nutrição Saudável de Alverca foram desenhadas pelas maiores referências em nutrição do mundo, membros do Herbalife Nutrition Institute e dadas por oradores treinados.

No final tens sempre a oportunidade de te deliciares num cocktail de degustação Herbalife onde irás ficar a conhecer soluções práticas, deliciosas e muito nutritivas.

Este evento gratuito acontece de quinze em quinze dias aos sábados pelas 10h30. Como o acesso é apenas por convite, para participares deverás enviar uma mensagem para o mail: info@bemestarglobal.com.

Um abraço,

António Ferreira

 

Se pretenderes uma solução nutricional com produtos Herbalife ou um part-time e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife fazendo parte minha equipa, entra em contacto através do mail: info@bemestarglobal.com pois o meu propósito é ajudar pessoas que querem mais da sua vida a desenharem o estilo de vida dos seus sonhos e a viver livremente a sua paixão. O negócio Herbalife é para mim uma das melhores formas que conheço de proporcionar isso.

 

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