Corrida da Água – Testemunho do atleta Luís Brito

Corrida da Água – Testemunho do atleta Luís Brito

Como se prepara um atleta para uma prova de atletismo? Já aqui escrevemos anteriormente sobre o Luís Brito, quando ganhou o pódio na Corrida dos Descobrimentos. Hoje trazemos uma história na primeira pessoa sobre a preparação que fez para uma outra prova anterior a esta, a Corrida da Água.

O Luís é um atleta apaixonado, mas apesar de ser federado não é um atleta profissional, o que significa que tem outra profissão, trabalha, é pai e encaixar esta paixão pela corrida na sua vida nem sempre é tarefa fácil. O Luís Brito conta-nos a sua aventura para se preparar para mais esta prova e como ter-se tornado Membro Herbalife e incluído vários suplementos nutricionais o ajuda diariamente a manter viva a sua paixão pela corrida, melhorar os seus resultados como atleta, enquanto continua a viver dias intensos, mesmo antes das provas.

O Luís Brito tem 42 anos, é atleta federado pela ANAV – Federação de Atletismo e é Membro Independente Herbalife, como ele mesmo refere, com muito gosto.

Como nos conta o Luís, a sua história desta Corrida da Água começou no dia anterior às 6h30 quando se levantou para ir trabalhar. Vamos então acompanhar o percurso do Luís desde dia 4 de Novembro (dia anterior à prova) às 6h30 da manhã até ao término da corrida no dia 5 de Novembro de 2017.

Dia pré-prova – 4/11/2017:

 – 6h30: Levantar + Pequeno-almoço Herbalife constituído por Formula 1 de Menta e Chocolate com Proteína personalizada F3, aveia e uma banana. Sair para o trabalho.

– 10h30: Sandes de Presunto e Café

– Perto das 12h: Batido F1 de Baunilha

– 13h00: Sair para almoçar. Em casa almoça um peixe.

– Trabalhos domésticos e limpeza até às 16h00

– 16h30: Treino no parque urbano de Santa Iria da Azoia composto por 30 minutos de aquecimento + 2x 2000m + 2x1000m. Durante o treino sempre bebendo o seu CR7 Drive no intervalo de cada série.

– 18h00: Ir para casa, tomar duche e momento de brincadeira com a filha.

– Antes do jantar, preparar a mala para a prova do dia seguinte. Na sua mala, claro que colocou a sua nutrição para a prova, onde inclui uma barrita de 10 gr de proteína Herbalife e o seu Rebuild Endurance.

– +/- 20h00: Jantar Um bife e um ovo acompanhado com esparguete

– 22h00: Descanso, porque amanhã é dia de prova. 😉

5/11/2017 – Dia da prova Corrida da Água:

– 8h00: Levantar e preparar batido Herbalife, desta vez F1 de Biscoito e Nata

– Acordar e preparar a filha para ir assistir à prova do pai junto com a avó.

– Sair de casa com a filha ao colo para ir buscar a mãe a casa. Neste momento sente-se cansado e pensa que pode ter sido do esforço do treino do dia anterior.

– Segue em direcção a Vale de Figueira, onde se encontra com mais uma amiga e toma um café na sua companhia e de sua mãe.

– Segue para Monsanto, onde se encontra com o Treinador e outros atletas para conversar, tirar fotos e iniciar 20 minutos de aquecimento com alongamentos e corridas em retas. “Porque todos os atletas sabem que não se começa uma corrida com os músculos frios para se evitarem lesões.”

– 10h30: Seguir para o ponto de partida da corrida.

– Início da Corrida da Água com o seguinte percurso:

Estrada da Serafina > Pina Manique

Pina Manique > Estrada de Monsanto

Estrada de Monsanto > Ciclo Via até à Rua de Campolide

Rua de Campolide > Rua D. Carlos Mascarenhas

Rua D. Carlos Mascarenhas > Rua Professor Sousa da Câmara

Rua Professor Sousa da Câmara > Calçada da Quintinha

Calçada da Quintinha > Entrar no Edifício Mãe D’Água

Atravessar Aqueduto das Águas Livres > Direcção a Parque de Monsanto

Parque de Monsanto > Chegada, instalada no Parque do Calhau

O Luís conta-nos pessoalmente como viveu esta Corrida da Água:

“Antes da partida senti-me cansado e as pernas presas. Quando deu a partida e vi que o corpo não reagia pensei logo que ia fazer uma prova muito má mas no km 3 começamos a descer e percebi que as pernas já estavam a ficar soltas e leves, então fui-me aproximando dos primeiros, grupo onde ia o meu treinador, Raul Caetano. Até ao km 8 fui sempre junto com os primeiros, quando surge uma subida onde eu e um sénior conseguimos uma fuga e ficámos isolados do resto do grupo, eu fiquei todo contente a pensar que que ia ficar nos 3 da geral, mas na entrada do Aqueduto o meu treinador, Raul Caetano e outro atleta conseguiram passar para a frente, mas eu fiquei sempre na cola deles e já dentro de Monsanto fui buscar forças lá no fundo e aproximei-me dos meus adversários. De repente veio-me à cabeça que tinha a minha família a minha espera e havia premio para os 3 da geral, então fui buscar ainda mais força, consegui ultrapassar o meu mister e ficar mesmo caladinho ao 2º da geral, acabando assim no 3 lugar da geral e no 1º lugar do meu escalão com o tempo de 35m,54’.

Fiquei muito contente e no final, a minha filha veio logo ter comigo e a minha mãe também. Por tudo isto, posso agradecer aos produtos da Herbalife porque sem eles não conseguia fazer uma tão grande prova. No final, fui mudar de roupa e bebi logo uma grande parte do meu batido Rebuild Endurance ainda antes de ir fazer 10 a 15 minutos de descompressão para libertar o ácido lático.

Enquanto esperava que entregassem o prémio, comi uma barrita da Herbalife sabor citrus, ao mesmo tempo que ia bebendo o resto do Rebuild Endurance. Quando chegou a altura de receber o prémio, fui com a minha filha para o lugar mais alto do pódio receber o prémio e as palmas e no fim, fui para casa muito contente.

Para mim como a atleta, não só a Herbalife me dá mais energia e força, como me deixa sempre mais alegre e mais confiante, por isso, aconselho todas as pessoas a fazerem esta nutrição. Para começar é muito fácil porque na Herbalife existem muitas pessoas que se preocupam com a nossa saúde e bem-estar e tudo começa com uma simples análise de bem-estar.

A Herbalife já faz parte da minha vida e aqui já conheci pessoas maravilhosas e 5 estrelas como a Andrea Ferreirinha, o João Teixeira, o António Ferreira, a Sílvia Vaz Pinto e Pedro Duarte Fonseca, que me ajudam a melhorar ainda mais o meu estilo de vida e a continuar ser como sou.

Esta foi mais uma aventura que fez um fim-de-semana ser espetacular!”

Esta foi a história do Luis Filipe Fernandes de Brito, agora estamos desejosos de conhecer a tua a ajudar-te a criar o estilo de vida que tu desejas.

Um abraço,

António Ferreira

Se pretenderes uma solução nutricional com produtos Herbalife ou um part-time e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife fazendo parte minha equipa, entra em contacto através do mail: info@bemestarglobal.com pois o meu propósito é ajudar pessoas que querem mais da sua vida a desenharem o estilo de vida dos seus sonhos e a viver livremente a sua paixão. O negócio Herbalife é para mim uma das melhores formas que conheço de proporcionar isso.

O Luís Brito é Treinador de Bem-Estar da equipa da Andrea Ferreirinha, que por sua vez é da minha equipa. Se pretenderes a sua ajuda para desenharem uma solução nutricional Herbalife para elevares o teu treino para o próximo nível e que caso queiras viver da tua paixão e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife poderás fazê-lo através do mail: l.brito197584@gmail.com

Imagem: Running & Medals Portugal

Portuguese Trails – A plataforma do Turismo de Aventura

Portuguese Trails – A plataforma do Turismo de Aventura

O Turismo de Portugal criou o site Portuguese Trails, uma plataforma de sonho para os amantes do Turismo de Aventura, da liberdade, natureza e paisagens de cortar a respiração.

Se a tua paixão é a bicicleta, a corrida ou a caminhada, esta incrível ferramenta vai levar a tua experiência para o próximo nível.

O objectivo é aproveitar o nosso fantástico clima e as belezas ímpares que Portugal tem e posicionar o nosso país como um destino internacional de excelência para o Turismo de Aventura.

O projecto ainda só está na sua fase piloto mas já conta com mais de 140 percursos para bicicleta e passeios a pé, 111 empresas designadas bike & walk friendly e cerca de 60 programas dirigidos aos turistas nacionais e internacionais.

A plataforma terá o país dividido nestas sete regiões, onde ao entrares em cada uma delas poderás escolher as tuas aventuras.

Regioes de Portugal para trail, caminhada e BTT

Neste site tens indicadas unidades de Alojamento com boas práticas no acolhimento a ciclistas e caminhantes e de diversas tipologias: hotéis, turismo rural, alojamento local. Tem também disponíveis as Atividades de empresas que proporcionam serviços dedicados a todos os que querem conhecer Portugal a pé ou de bicicleta.

Se o Cycling é a tua escolha, podes contar com os serviços das Lojas e Oficinas sugeridas pela Federação Portuguesa de Ciclismo e pela Federação Portuguesa de Cicloturismo e Utilizadores de Bicicleta.

Tens também uma série de informações muito úteis que te ajudam a preparar a tua viagem, recomendações de segurança, código de conduta relativamente ao respeito pela natureza e habitantes locais e vários contactos úteis.

Existe também um conjunto de Guias, Mapas e Tracks disponíveis para download que te permitirão aprofundar o conhecimento sobre o percurso escolhido para tornar a tua experiência ainda mais memorável.

Para tirares o máximo partido deste tipo de actividades é importante que tenhas especial atenção à tua hidratação, uma vez que basta apenas 2% de desidratação para comprometer a tua performance física em até 20% e tu não vais querer que isso aconteça na tua aventura.

A mina sugestão é que mediante o nível de intensidade e dureza das tuas aventuras tenhas sempre contigo as seguintes ajudas:

Hydrate (Linha desportiva Herbalife 24)

CR7 Drive (Linha desportiva Herbalife 24)

Prolong (Linha desportiva Herbalife 24)

Claro que a nutrição tem um papel fundamental para usufruíres ao máximo do turismo de aventura, uma vez que quando mais nutrientes o teu corpo tiver disponíveis melhor ele irá responder às exigências e desafios que te apareçam e que tu irás querer superar.

Nesse sentido sugiro que mediante o o tipo, intensidade e dureza das tuas aventuras tenhas também contigo as seguintes ajudas:

Concentrado de Herbal Aloé

Substituto de refeição Formula 1

Fómula 2, Complexo Vitamínico e Mineral para Homens

– Fómula 2, Complexo Vitamínico e Mineral para Mulheres

RoseGuard

LiftOff

Barras de snack

Rebuil Endurance (Linha desportiva Herbalife 24)

Rebuil Strength (Linha desportiva Herbalife 24)

Substituto de refeição Fórmula 1 Sport (Linha desportiva Herbalife 24)

Explora o site e começa já a preparar a tua próxima aventura!

Um abraço,

António Ferreira

Se pretenderes uma solução nutricional com produtos Herbalife ou um part-time e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife fazendo parte minha equipa, entra em contacto através do mail: info@bemestarglobal.com pois o meu propósito é ajudar pessoas que querem mais da sua vida a desenharem o estilo de vida dos seus sonhos e a viver livremente a sua paixão. O negócio Herbalife é para mim uma das melhores formas que conheço de proporcionar isso.

Corrida dos Descobrimentos Luís Brito conquista pódio

Corrida dos Descobrimentos Luís Brito conquista pódio

Foi no passado dia 3 de Dezembro que aconteceu mais uma edição da Corrida dos Descobrimentos e o nosso Luís Brito ficou em terceiro lugar do escalão M40 na prova dos 10Km.

O atleta contou-me que a Corrida dos Descobrimentos de 2017 começou bastante fria pois estavam apenas 3 graus. Como tinha aquecido bem antes da prova aproveitou a desculpa do frio e para se aquecer ainda mais e fez o primeiro quilometro a um ritmo bastante acelerado terminando-o em 3’12”.

No segundo quilómetro juntou-se com um grupo de atletas que estavam a correr a um rimo ligeiramente mais lento que o seu. Após fazer cinco quilómetros com esse grupo de atletas, como estava a sentir-se solto decidiu acelerar o ritmo para ver se algum dos atletas do grupo respondia mas nessa altura nenhum dos atletas respondeu. No último quilometro um desses atletas consegue ultrapassá-lo e foram até à meta em disputa.

O nosso Luís Brito termina então a prova em 35’30” (média por Km de 3’33”) em 12º da geral e 3º lugar.

No dia da prova o Luís tomou os seguintes produtos da Herbalife:

– Concentrado de Herbal Aloé

– Substituto de refeição Fórmula 1 Sport (Linha desportiva Herbalife 24)

– Fómula 2, Complexo Vitamínico e Mineral para Homens

– LiftOff

– Hydrate (Linha desportiva Herbalife 24)

– Rebuil Endurance (Linha desportiva Herbalife 24)

 

O atletismo começou na vida do Luís Brito desde de pequeno num clube de bairro em santa iria de Azóia, o Alto da Eira.

 

Foi no Alto da Eira que o Luís Brito se iniciou no atletismo sob o olhar atento do treinador Miguel Guerreiro e foi aí que o Luís descobriu a sua paixão, mas ao passar para sénior teve de deixar as corridas. Foi estudar a noite e de dia trabalhava numa oficina de bate chapas. Entretanto faz o 9º ano e como o bichinho do atletismo não o larga, decide voltar a correr.

Foi nesse regresso que conhece o seu actual treinador, o Raul Caetano que o ajudou a evoluir no atletismo. Percorre vários clubes e conhece muitos atletas e  treinadores como o Rui Benavente, o Alexander Monteiro, etc. Entretanto vai para o Povoense onde conhece a sua mulher e começa a trabalhar numa carpintaria, emprego que mantém hoje passados mais de dezoito anos.

Há quatro anos o Luís Brito e a Vanda Araújo têm a Cármen, uma filha maravilhosa e linda mas o Luís deixa de correr e ir vai estudar à noite para concluir o 12 ano. Após concluir os estudos decide seguir o seu coração e voltar a correr. Volta a pedir ajuda ao seu velho amigo Raul Caetano e regressa aos treinos e vai a Sevilha fazer a meia maratona em 1h13.

Em Maio de 2017 foi fazer uma prova a Bucelas e lá conhece a Andrea Ferreirinha que lhe dá a provar alguns produtos da Herbalife. Combinam então uma Análise de Bem-Estar e nessa análise o Luís conhece melhor o seu corpo e percebe que pode ter enorme espaço de progressão nos seus resultados desportivos se der outro tipo de atenção à sua nutrição. A partir desse dia a Andrea Ferreirinha passa a ser a sua Treinadora de Bem-Estar.

O Luís contou-me que antes de conhecer a  Andrea o seu pequeno-almoço costumava ser  leite com cereais ou torradas mas haviam vezes que não se sentia bem durante o treino e em certos dias sentia-se cansado e sem energia. Assim que mudou para o Pequeno Almoço Ideal da Herbalife notou diferenças logo no primeiro dia* pois acordou mais bem disposto e com mais energia que até os colegas do trabalho lhe perguntaram o que é que se estava a passar.

Entretanto o Luís tornou-se Membro Herbalife para assim ter um privilégio de compra nos produtos e seguir os passos da sua mentora Andrea Ferreirinha, tornando-se também ele num Treinador de Bem-Estar e utilizar seu negócio Herbalife para proporcionar-lhe resultados desportivos e o estilo de vida que ele sonha viver, que é correr o mundo a participar em provas de atletismo. Neste momento já tem como objectivo ir participar numa prova em Málaga (Espanha) em Setembro para representar Portugal nos Mundiais de Atletismo de Veteranos.

O Luís está muito confiante pois conta com a ajuda do seu treinador Raul Caetano, da Andrea Ferreirinha, da minha e de toda a família Herbalife.

Segundo o Luís uma das maiores mais valias que tem obtido em ter-se tornado Membro Herbalife foi o acesso às formações que a empresa ou os Membros Independentes Herbalife organizam. No dia anterior à prova ele tinha estado na Escola de Nutrição Saudável em Alverca onde aproveitou para aprender mais sobre planos de refeições e hidratação e trocar algumas impressões comigo para fazermos alguns ajustes para a prova. Ele também tem estado em formações onde tem aprendido sobre Empreendedorismo, Desenvolvimento Pessoal, etc. que lhe têm mudado muito a sua perspectiva de vida.

 

Um abraço,

António Ferreira

Se pretenderes uma solução nutricional com produtos Herbalife ou um part-time e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife fazendo parte minha equipa, entra em contacto através do mail: info@bemestarglobal.com pois o meu propósito é ajudar pessoas que querem mais da sua vida a desenharem o estilo de vida dos seus sonhos e a viver livremente a sua paixão. O negócio Herbalife é para mim uma das melhores formas que conheço de proporcionar isso.

O Luís Brito é Treinador de Bem-Estar da equipa da Andrea Ferreirinha, que por sua vez é da minha equipa. Se pretenderes a sua ajuda para desenharem uma solução nutricional Herbalife para elevares o teu treino para o próximo nível e que caso queiras viver da tua paixão e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife poderás fazê-lo através do mail: l.brito197584@gmail.com

 

  • Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
Escola de Nutrição Saudável de Alverca

Escola de Nutrição Saudável de Alverca

Foi no passado dia 2 que tive o privilégio de ser orador na Escola de Nutrição Saudável de Alverca que a Andrea Ferreirinha e o João Teixeira criaram para passar informação de forma gratuita, fácil e prática sobre conceitos de nutrição, um dos temas onde actualmente existe mais informação, desinformação, certezas, mitos e modas.

A Escola de Nutrição Saudável de Alverca é composta por doze aulas cujo propósito é fazer com que os participantes possam aprender sobre a comida e seus nutrientes de forma a equilibrar os seus hábitos alimentares e assim optimizar a sua saúde através da prevenção.

Os temas abordados em cada aula são os seguintes:

 

Semana 1: Proteína – De que forma contribui para uma nutrição equilibrada.

 

A função que a proteína desempenha no organismo.

Como é que o consumo de proteína pode afectar o peso.

Como assegurar a quantidade certa de proteína.

 

Semana 2: Planos de Refeições, snacks e água.

 

Compreender a importância de planear as refeições.

Perceber porque é que as pessoas petiscam.

Descobrir alternativas equilibradas para os lanches.

 

Semana 3: Energia e Metabolismo.

 

Compreender i conceito de energia e do consumo de calorias.

Que factores desaceleram o metabolismo.

O regime nutricional adequado para optimizar a sua taxa metabólica.

 

Semana 4: Hidratos de Carbono, comprar e cozinhar.

 

A diferença entre hidratos de carbono simples e complexos.

Necessidade diária de hidratos de carbono.

Boas dicas para comprar e cozinhar.

 

Semana 5: Informação nutricional dos rótulos e gordura.

 

Aprenda a ler a informação nutricional dos rótulos.

Conheça os diferentes tipos de gordura.

Aprenda os benefícios das gorduras boas.

 

Semana 6: Apoio digestivo.

 

Como são digeridos os alimentos.

Que alimentos contribuem para uma boa digestão.

A importância de uma boa digestão.

 

Semana 7: Comer fora.

 

Saber que alimentos escolher quando vai a um restaurante ou compra refeições prontas.

Dicas para não comer em excesso quando comes fora.

Mais dicas valiosas para assegurar que te mantens no caminho certo.

 

Semana 8: Fibras

 

Compreender os diferentes tipos de fibra.

Quais os benefícios da fibra.

Necessidades diárias de fibra.

 

Semana 9: Açúcar

 

Compreender o papel que o açúcar desempenha na sua dieta alimentar.

A quantidade máxima de açúcar que deve consumir a cada dia.

Quais os alimentos ricos em açúcar que deve experimentar e evitar.

 

Semana 10: Exercício Físico

 

Porque é que o exercício físico é importante?

Quais são os diferentes tipos de exercício físico?

Quantos minutos de exercício deves fazer diariamente?

 

Semana 11: Bem-estar do coração.

 

O que é o bem-estar do coração?

Porque é importante cuidar do coração?

Formas simples para cuidar do seu coração.

 

Semana 12: Bem-estar a Longo Prazo.

 

A sua dieta a longo prazo.

Como assegurar a quantidade de exercício físico suficiente»

A importância da hidratação.

 

As aulas da Escola de Nutrição Saudável de Alverca foram desenhadas pelas maiores referências em nutrição do mundo, membros do Herbalife Nutrition Institute e dadas por oradores treinados.

No final tens sempre a oportunidade de te deliciares num cocktail de degustação Herbalife onde irás ficar a conhecer soluções práticas, deliciosas e muito nutritivas.

Este evento gratuito acontece de quinze em quinze dias aos sábados pelas 10h30. Como o acesso é apenas por convite, para participares deverás enviar uma mensagem para o mail: info@bemestarglobal.com.

Um abraço,

António Ferreira

 

Se pretenderes uma solução nutricional com produtos Herbalife ou um part-time e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife fazendo parte minha equipa, entra em contacto através do mail: info@bemestarglobal.com pois o meu propósito é ajudar pessoas que querem mais da sua vida a desenharem o estilo de vida dos seus sonhos e a viver livremente a sua paixão. O negócio Herbalife é para mim uma das melhores formas que conheço de proporcionar isso.

 

Estrelaçor Ultra Trail 2017 – 180kms – Couple Trail

Estrelaçor Ultra Trail 2017 – 180kms – Couple Trail

Foi no fim-se-semana de 7 e 8 de Outubro que aconteceu uma das provas mais duras de trail em Portugal, os míticos 180Km do Estrelaçor Ultra Trail 2017 e o Couple Trail esteve lá!

O Couple Trail é um casal constituído pela Andrea Ferreirinha e o João Teixeira, cujo sonho é correr o mundo a correr nas mais belas e exigentes montanhas e o seu negócio Herbalife proporciona-lhes isso mesmo, resultados desportivos e o estilo de vida que eles sonham viver.

Estelaçor 2017 João Teixeira e Andrea Ferreirinha inicio da prova

Relativamente à prova, esta começou bem mas passados 15 kms a Andrea começa a queixar-se do seu joelho, o que começa a por em causa o objectivo da prova que era irem sempre juntos e terminarem a prova juntos, de preferência em 45h.

Apesar das dores, continuaram até Vale Rossim, mas no percurso para o Sabugueiro as dores no joelho da Andrea tornam-se insuportáveis. Após lágrimas, abraços e pressão do vassoura, uma vez que naquele momento eram os últimos, tiveram de tomar a dura decisão de se separarem e o João correr pelos dois.

A partir daí o objectivo foi levar o vassoura até próximo participante e seguir corrida.

Ao chegar à primeira Base de Vida da Estrelaçor (45kms) o João toma o seu batido Fórmula 1 Sport e reabastece-se das bebidas hipotónicas Hydrate e CR7 Drive e da bebida Isotónica de endurance Prolong, tudo da linha de Nutrição Desportiva Herbalife 24 e segue até à base de vida seguinte.

No Valezim – Piodão o João conta-nos que a parte mais interessante foi o amanhecer e a subida ao Colcorrinho, pois fê-lo sentir-se bem vivo e se a decisão de terminar o Estrelaçor 2017 estava tomada nada lhe havia de alterá-la.

Completados 80Km chega ao Piodão e à segunda base de vida reencontra-se com a Andrea que apesar de estar cheia de dores no joelho decide passar os dois dias a segui-lo e a dar-lhe todo apoio moral, emocional e logístico.

Alvoco – Torre foi feito já de noite. Foram 2h50 para fazer uns duríssimos 6kms em que se sobe desde os 770mts de altitude até aos 1993mts da Torre.

Na chegada a Manteigas (151kms- terceira base de vida) às 7h da manhã de domingo estava tudo a correr bem até o João descobrir que a sua mochila que devia lá estar com a comida, bebida, roupa, carregadores para o relógio, etc estava nas Penhas da Saúde.

Infelizmente a organização não conseguiu resolver a situação, pelo que teve de ser a Andrea a ter de ir até às Penhas da Saúde buscar a mochila enquanto o João ia até ao próximo abastecimento na esperança que ela tivesse tempo para ir buscar a mochila a tempo de se encontrar ele.

Faltavam 29kms e não seria por causa de uma mochila que me iam deitar o João abaixo, no entanto esta questão da logística é sem sombra de dúvida um ponto a ser melhorado em futuras edições, uma vez que caso a Andrea não tivesse desistido o João ver-se-ia obrigado a desistir uma vez que não tinha os seus mantimentos e equipamento, algo que não faz qualquer sentido numa prova do calibre da Estrelaçor.

Ao chegar ao Poço do Inferno (159kms) o João lá conseguiu mudar de roupa e meter alimentação necessária.

Do Poço do Inferno à meta a organização decide cortar um abastecimento, o que obrigou os atletas a correrem 21Km com uma temperatura de pelo menos 30º apenas com os líquidos que levavam consigo. Outro episódio difícil de compreender na Estrelaçor 2017.

A 3kms da meta uma dor num pé que parece um pau junto ao à unha do dedo grande e ao tirar a meia o João apenas nos conta que ao ver o estado do pé arrependeu-se logo de tirado a meia…

Apesar de todas as contingências o João termina a prova às 13h50 (43h50 de prova). Encontra a Andrea na reta final acabam esta epopeia juntos tal como começaram. ❤️ ❤️ ❤️

Estrelaçor 2017 Andrea Ferreirinha e João Teixeira cortam a meta juntos

Na prova dos 180Km só havia 44 inscritos, destes 44 só 15 conseguiram terminar a prova.

O nosso João Teixeira, mesmo tendo perdido imenso tempo no início com a lesão do joelho da Andrea Ferreirinha, consegue terminar a Estrelaçor 2017 em 7º na geral individual e em 3º lugar no escalão.

Estrelaçor 2017 João Teixeira conquista o terceiro lugar

Durante os 180Km da Estrelaçor 2017 o João só usou Herbalife Nutrition, nomeadamente os seguintes produtos:

Concentrado de Herbal Aloé

Substituto de refeição Formula 1

Fómula 2, Complexo Vitamínico e Mineral para Homens

RoseGuard

LiftOff

Barras de snack

Hydrate (Linha desportiva Herbalife 24)

CR7 Drive (Linha desportiva Herbalife 24)

Prolong (Linha desportiva Herbalife 24)

Rebuil Endurance (Linha desportiva Herbalife 24)

Substituto de refeição Fórmula 1 Sport (Linha desportiva Herbalife 24)

Um abraço,

António Ferreira

Se pretenderes uma solução nutricional com produtos Herbalife ou um part-time e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife fazendo parte minha equipa, entra em contacto através do mail: info@bemestarglobal.com pois o meu propósito é ajudar pessoas que querem mais da sua vida a desenharem o estilo de vida dos seus sonhos e a viver livremente a sua paixão. O negócio Herbalife é para mim uma das melhores formas que conheço de proporcionar isso.

 

A Andrea Ferreirinha e o João Teixeira são Treinadores de Bem-Estar da minha equipa. Se pretenderes a sua ajuda para te desenharem uma solução nutricional Herbalife para elevares o teu treino para o próximo nível e que caso queiras viver da tua paixão e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife poderás fazê-lo através dos seguintes contactos: ferreirinha.andrera@gmail.com ou joaochambelt@gmail.com

 

Treino Funcional  no Palácio Quinta da Piedade

Treino Funcional no Palácio Quinta da Piedade

Apesar do conceito de treino funcional ter a sua génese na Grécia Antiga, uma vez que os exercícios tinham a função de simular/preparar/melhorar movimentos fundamentais para os guerreiros, foi a partir de 1911 que surge o conceito de treino funcional que conhecemos hoje, que é basicamente um programa de treino com o objectivo de deixar o indivíduo mais funcional, ou seja, melhor preparado para desempenhar tarefas da vida diária.

No início a base do treino funcional era a mesma do Powerlifting, pois utilizava movimentos de levantamento terra, supino e agachamento, uma vez que por serem de exercícios multiarticulares, promoviam bastantes benefícios em fortalecimento muscular e ganho de força, deixando o praticante mais funcional.

Anos mais tarde começou a surgir outra abordagem de treino funcional, baseada em cinco pilares (estabilização da coluna vertebral, resistência, flexibilidade, equilíbrio e propriocepção). Foi e ainda é muito utilizado no campo da reabilitação com o intuito de recuperar funções perdidas e tende a gerar resultados muito positivos, nomeadamente na melhora de estabilidade articular, amplitude de movimento, controle neuromuscular, etc.

Correr, saltar, agachar, empurrar e correr são tudo movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional.

Ligeiramente diferente da musculação, o praticante sai fora dos movimentos mecânicos e eixos de movimento definidos ou isolados, sendo também menos monótono e muito mais divertido.

A nossa Treinadora de Bem-Estar Cátia Rodrigues organiza um FitClub de Treino Funcional Feminino no Palácio Quinta da Piedade todas as terças-feiras.

O conceito FitClub é na pratica um grupo de amigos que se junta para treinar e depois socializar, trocar experiências e apoio para atingirem os seus objectivos.

Os treinos acontecem na entrada do Palácio Quinta da Piedade, mais especificamente no anfiteatro da entrada para o jardim.

A Cátia Rodrigues é Membro Herbalife da nossa equipa e está ligada ao fitness há cerca de 20 anos tendo sido já Vice-campeã Nacional de Body Fitness.

O seu propósito é ensinar mulheres que treinam, têm interesse em adquirir bons hábitos alimentares e que estão verdadeiramente determinadas a melhorar a sua composição corporal, a atingirem a sua melhor forma de sempre.

Tendo em conta o facto de contar com 37 primaveras e isso não a impede de manter uma composição corporal absolutamente extraordinária e sempre a baixo dos 16% de gordura corporal o ano inteiro, parece-me ser a pessoa que tu queres que te ajude a contruir o teu corpo de deusa. 😊

Para participares basta enviares um mail para info@catiapintorodrigues.com

Um abraço,

António Ferreira

Se pretenderes uma solução nutricional com produtos Herbalife ou um part-time e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife fazendo parte minha equipa, entra em contacto através do mail: info@bemestarglobal.com pois o meu propósito é ajudar pessoas que querem mais da sua vida a desenharem o estilo de vida dos seus sonhos e a viver livremente a sua paixão. O negócio Herbalife é para mim uma das melhores formas que conheço de proporcionar isso.

 

A Cátia Rodrigues é Treinadora de Bem-Estar da minha equipa. Se pretenderes a sua ajuda para te desenhar uma solução nutricional Herbalife para elevares o teu treino para o próximo nível e que caso queiras viver da tua paixão e iniciares o teu negócio como Membro Herbalife poderás fazê-lo através do mail info@catiapintorodrigues.com